Una guía para calcular la ingesta de proteínas según tu cuerpo y estilo de vida

Tanto si haces ejercicio a diario como si no, consumir suficiente proteína es importante para tu salud en general. La cantidad de proteína que necesitas consumir puede variar según varios factores, como tu edad, sexo y nivel de actividad. Sin embargo, consumir demasiada o muy poca proteína puede provocar ciertos problemas de salud. Por lo tanto, lo ideal es que la proteína represente aproximadamente entre el 10 % y el 35 % de las calorías diarias de un adulto.